Dlaczego ludzie podejmują i łamią noworoczne postanowienie

Tożsamość

Dlaczego ludzie podejmują i łamią noworoczne postanowienie

I dlaczego to nie powinno mieć znaczenia

31 grudnia 2019 r
  • Facebook
  • Świergot
  • Pinterest
Tim Robberts / Getty Images
  • Facebook
  • Świergot
  • Pinterest

Nadszedł ten czas: czas na nowy rok. Gdy zbliżamy się do nowego roku, około połowa z nas przyjmie koncepcję zmiany, która pojawiła się na początku nowego roku kalendarzowego: Według badań opublikowanych w Journal of Clinical Psychology45% Amerykanów zwykle podejmuje postanowienia noworoczne. Ale z tej grupy tylko 8% ostatecznie odnosi sukcesy w swoich postanowieniach. Po co więc je tworzyć?

„Ponieważ chcę żyć jak najlepiej”, to standardowa odpowiedź na pytanie, dlaczego ludzie podejmują noworoczne postanowienia, ale to nie jest cała prawda ”- mówi Katherine Schafler, terapeutka Google w Nowym Jorku. Teen Vogue. „Prawdziwa odpowiedź jest nieco bardziej szorstka. Ludzie podejmują postanowienia noworoczne, ponieważ cierpią. Ból może nie być ostry lub odczuwany w sposób świadomy, codzienny, ale na pewnym poziomie ludzie wiedzą, że ich obecne nawyki odmawiają im jakości życia, na którą zasługują. Kiedy ból staje się zbyt silny, ludzie się zmieniają ”.

Ta potrzeba zmiany jest do pewnego stopnia biologiczna i idzie w parze z naszymi wrodzonymi instynktami przetrwania. „Nasz mózg ewoluował, aby pomóc nam przetrwać ponad wszystko, a jednym ze sposobów, w jaki mogą nam pomóc, jest dostarczanie silnych emocji, które zmuszają nas do robienia rzeczy”, Alex Hedger, psychoterapeuta i dyrektor kliniczny kliniki terapii psychologicznej Dynamic You, mówi Teen Vogue.

Aby na przykład uniknąć bólu związanego z odczuwaniem złego samopoczucia, postanawiamy na przykład schudnąć, zrezygnować ze słodyczy lub pójść na siłownię więcej. Tak było z pewnością w przypadku Katie Doyle, blogerki odpowiedzialnej za Osobiście Paleo. „W przeszłości moje postanowienia noworoczne nieustannie dotyczyły poprawy mojego wyglądu: nowej diety, schematu treningu itp.” - mówi. „Potem kilka lat temu zdałem sobie sprawę, że wymyślenie tych rezolucji oznaczało, że spędziłem tygodnie zastanawiając się nad tym, czego najbardziej nienawidziłem w sobie”. Podobnie jak Katie, wiele naszych postanowień jest napędzanych przez negatywne uczucia do nas samych i chęć uniknięcia tych uczuć w przyszłości. Pod koniec roku opracowujemy plan.

najlepszy krem ​​na trądzik nastoletni

Ale co w 1 stycznia sprawia, że ​​chcemy się zmienić? „W dawnych czasach ludzie często próbowali uzyskać przyjemne uczucia i ograniczyć nieprzyjemne z ceremonii religijnych (tj. Chrztów”), powiedział Hedger. „(Ale) w coraz mniej religijnym świecie inne kamienie milowe, takie jak Sylwester, są coraz bardziej symboliczne dla naszych umysłów jako czynniki wywołujące„ zmianę nowego liścia ”.

Widzimy zmianę roku jako koniec jednej rzeczy i początek innej; wydaje się doniosły i świeży. „Chęć zmiany jest ogromnym pragnieniem, a doniosłe czasy, takie jak Nowy Rok, są okazją do wkroczenia na nowe sposoby bycia”, mówi David Klow, licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny oraz właściciel Skylight Counselling Center.

Jednak Jenny Taitz, psycholog kliniczny z The American Institute for Cognitive Therapy, stara się wyczyścić tablicę i zacząć od nowa, często stajemy się zbyt konkretni i zorientowani na cel. „Niestety, myślę, że wielu z nas koncentruje się na celach ((jak)„ schudnąć ”) w porównaniu z wartościami ((jak)„ być zdrowym ”,„ dbać o swoje ciało ”(lub)„ ćwiczyć współczucie & # x27 ”; ).

czyraki i pękające pryszcze

Być może dlatego tak niewielu z nas udaje się zachować nasze postanowienia. Wybieramy bardzo konkretne, łatwe do zmierzenia cele, które możemy albo osiągnąć, albo nie osiągnąć, bez uznania postępu. I w pewnym sensie tworzenie samych rezolucji ułatwia ich zdmuchnięcie. Zamiast budzić się każdego dnia i wkładać pracę w poprawę siebie, po prostu stwierdzamy coś, nad czym będziemy pracować - w końcu - i klepiemy się po plecach za zrobienie pierwszego kroku. „Ludzie chcą się zmieniać, ale też chcą pozostać tacy sami”, mówi Taitz. „Postanowienie lub decyzja, aby poczekać do określonego dnia na zmianę, daje ci trochę czasu na kontynuowanie wszelkich negatywnych nawyków, które lubisz, a także łagodzi poczucie winy, które masz zamiar zmienić”.

Właśnie z tego powodu Andrea Zimmerman, redaktor w Nowym Jorku, całkowicie omija postanowienia. „Powinniśmy nieustannie dążyć do tego, by stać się lepszymi wersjami siebie, nie tylko raz w roku”, mówi nam. „Ale jeśli dzięki temu poczujesz się lepiej, zaczynając od konkretnej daty, na pewno”.

Jeśli tak jest w twoim przypadku lub po prostu nie jesteś gotowy zrezygnować z tego pomysłu, być może weź stronę z książki Katie: Po uświadomieniu sobie, że jej postanowienia skupione na wyglądzie nie przynoszą jej nic dobrego, przerobiła swój proces. „Chciałam wcielić trochę więcej miłości do siebie i zdecydowałam, że w tych postanowieniach chodzi o to, by być szczęśliwym i jak najlepiej wykorzystać życie”, mówi. „Teraz co roku wybieram dwa do trzech przedmiotów z mojej listy zakupów, bez względu na to, jak duże lub małe, i postanawiam je uzupełnić przed końcem roku. Niezależnie od tego, czy chcesz odwiedzić nowe miejsce, spotkać się z kimś nowym, czy cieszyć się festiwalem, pomaga mi skupić się na tym, co sprawia, że ​​jestem szczęśliwy, a nie na tym, co sprawia mi smutek ”.

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany 22 grudnia 2015 r.

Związane z: Quiz: Które postanowienie noworoczne jest dla Ciebie odpowiednie?