Co robić, gdy Twój najlepszy przyjaciel Cię zdradza

Tożsamość

Czy „przepraszam” naprawdę chcesz usłyszeć?

Brittney McNamara

antysocjalny klub towarzyski bts
22 lutego 2019 r
  • Facebook
  • Świergot
  • Pinterest
Getty Images
  • Facebook
  • Świergot
  • Pinterest

To niefortunna prawda, że ​​czasami ci, których kochamy, są tymi samymi, którzy najbardziej nas skrzywdzili. Z pewnością tak może się czuć, gdy twój najlepszy przyjaciel cię zdradza, i wydaje się, że widzimy teraz, jak spadają między Kylie Jenner i Jordyn Woods. Niezależnie od tego, czy twój przyjaciel ujawnił twój sekret, o którym przysięgała, że ​​nigdy mu nie powie, czy też związała się z twoją sympatią, z pewnością może cię to zaskoczyć, gdy twój najbliższy powiernik pójdzie za tobą. I co może być szczególnie bolesne, to to, że prawdopodobnie nadal chce wyrazić swoje uczucia.





Oczywiście, niektóre zdrady są poważniejsze niż inne - a to, co może wydawać się zdradą, może być po prostu chwilowym zacięciem w przyjaźni. Ale jeśli wydarzyło się coś, od czego nie ma odwrotu, trudno jest wiedzieć, gdzie należy się zwrócić. Aby pomóc Ci to rozgryźć, zwróciliśmy się do ekspertów. Więc bez zbędnych ceregieli, oto jak poradzić sobie, jeśli twój najlepszy przyjaciel cię skrzywdzi.

Daj sobie przestrzeń do żałoby

To kuszące, aby rzucić się w naszą szkolną pracę lub od razu zacząć bez przerwy spotykać się z inną grupą przyjaciół, jeśli czujemy się zranieni, próbując odwrócić uwagę od negatywnych emocji. Ale to może nie być najzdrowszy sposób działania. Zamiast tego, Rachel O'Neill, Ph.D., licencjonowany profesjonalny doradca kliniczny z Ohio i terapeuta Talkspace, powiedział, że najlepiej pozwolić sobie odczuwać emocje powstałe po zdradzie.

„Masz prawo czuć, co czujesz”, powiedział O'Neill Teen Vogue. „Ważne jest, aby pozwolić sobie na przeżycie emocji bez ich osądzania lub próbowania ich odepchnąć”.

Zamiast mówić sobie, jak powinieneś „czuć” i gonić to, O'Neill zaleca skupienie się na „tym, co czujesz”. Obejmowanie tych emocji może być niewygodne, ale jest częścią tego procesu.

Zastanów się nad następnymi krokami

Twoim pierwszym instynktem może być skonfrontowanie się ze swoją przyjaciółką i powiedzenie jej, jak dokładnie cię skrzywdziła, ale O'Neill zachęca do poświęcenia chwili na zastanowienie się, czego tak naprawdę chcesz w takiej sytuacji. Zamiast spieszyć się z wysłaniem SMS-a do przyjaciela na temat wszystkich zranionych emocji, O'Neill zaleca zastanowienie się nad tym, co masz nadzieję uzyskać.

„Co masz nadzieję, że się stanie, jeśli będziesz konfrontować? Jaki jest najlepszy scenariusz? Jakie są potencjalne negatywne konsekwencje konfrontacji? zapytała.

Jeśli zdecydujesz, że konfrontacja może być dla ciebie pomocna, O'Neill powiedział: „Przydałoby się trochę czasu, aby najpierw przetworzyć emocje. W przeciwnym razie konfrontacja może doprowadzić do kłótni ”.

Zastanów się, czy przyjmiesz przeprosiny

Jeśli twój przyjaciel przyjdzie do ciebie z serdecznymi przeprosinami, czy będziesz na to otwarty? Według O'Neilla to całkowicie zależy od ciebie.

„Zastanów się, co oznaczają dla ciebie przeprosiny” - powiedziała. „Wszyscy popełniają błędy i nikt nie jest doskonały, ale to nie znaczy, że musisz koniecznie przyjąć przeprosiny”.

Jeśli czujesz gotowość przyjęcia przeprosin, O'Neill zauważył również, że nie oznacza to, że koniecznie wybaczyłeś swojemu przyjacielowi.

„Przyjmowanie przeprosin i wybaczanie to także oddzielne pojęcia” - powiedziała. „Można przyjąć przeprosiny, ale nie być przygotowanym na to, by pozwolić tej osobie od razu wrócić do swojego życia”.

Oznacza to, że musisz przemyśleć obie rzeczy: 1. czy jesteś gotów przyjąć przeprosiny, i 2. czy jesteś gotów wybaczyć przyjacielowi. Ostatecznie to twoja decyzja i musisz rozważyć, czego możesz potrzebować od przyjaciela, jeśli zdecydujesz się na przebaczenie.

Wiedzieć, jak zerwać

Jeśli zdecydujesz, że zerwanie z przyjacielem jest konieczne, wiedz, że będziesz potrzebować trochę czasu na rozpacz.

Reklama

„Ludzie mają pomysł, że złamane serce z romansu jest czymś, co powinno być opłakane, podczas gdy złamane serce z przyjaźni nie jest”, powiedział wcześniej Isaiah Bartlett, LCSW Teen Vogue. „Ale to w ogóle nie ma sensu… i oznacza, że ​​ludzie próbują przedwcześnie zmusić się do lepszego samopoczucia, gdy nie są jeszcze na to gotowi”.

Jest to podobne do porady O'Neilla na temat tego, co zrobić natychmiast po zdradzie. Następnie Bartlett sugeruje „radykalną akceptację” dla każdego, kto przeżywa zerwanie z przyjacielem, co w zasadzie oznacza akceptację wszelkich uczuć, które powstają bez osądu. W ten sposób możesz przeanalizować ból, który utrata kumpla nieuchronnie spowoduje i ostatecznie ruszy dalej.

Jeśli dokonałeś zdrady, przeproś, ale daj swojemu przyjacielowi miejsce

Jeśli źle postąpiłeś i zdradziłeś swojego przyjaciela, wiedz, że prawdopodobnie czeka cię trudna droga. O'Neill powiedział, że powinieneś postarać się przeprosić przyjaciela i podjąć kroki w celu poprawy sytuacji, ale pamiętaj, że może to nie działać na twoją korzyść.

„Postaraj się jak najlepiej naprawić. Nic nie możesz zrobić, aby zmienić przeszłość, ale możesz przejąć pełną odpowiedzialność za to, co się stało, i przeprosić za spowodowany ból - powiedziała. „Pamiętaj, że twój przyjaciel może potrzebować czasu, aby poradzić sobie z tym, co się stało; bądźcie przygotowani, aby dać im przestrzeń, gdy będą pracować nad niektórymi z tych uczuć we własnym tempie ”.

Ponieważ przeprosiny nie zawsze są łatwe, najlepiej za pierwszym razem zrobić to dobrze. Oznacza to, że naprawdę zastanawiasz się, dlaczego przepraszasz i jak chcesz poprawić sytuację, Cynthia V. Catchings, licencjonowany pracownik opieki społecznej i dostawca Talkspace, wcześniej powiedział Teen Vogue.

„Kiedy powinniśmy przeprosić przyjaciela? Kiedy przeanalizowaliśmy sytuację, czujemy się zaniepokojeni i znaleźliśmy sposób na wyrównanie lub poprawę samopoczucia drugiej osoby - powiedziała. Odszkodowanie może oznaczać zabranie przyjaciela na kolację, przesłanie mu karty lub zrobienie czegoś innego, co z pewnością by ci się podobało.

Ostatecznie może to być trudna sytuacja dla wszystkich zaangażowanych. Ale przy ostrożnym planowaniu i przemyśleniu można przywrócić lub przenieść przyjaźnie. Najważniejszą rzeczą jest szanowanie siebie i innych poprzez ten proces, cokolwiek się stanie.

Związane z: Jak przeprosić

Pozwól nam wślizgnąć się w twoje DM. Zarejestruj się w Teen Vogue codzienny e-mail.

najlepszy sposób na pop whitehead

Zdobądź Teen Vogue. Zarejestruj się w Teen Vogue cotygodniowy e-mail.