Jak sobie radzić z widzeniem swojego byłego w szkole

Tożsamość

Jak sobie radzić z widzeniem swojego byłego w szkole

Krok pierwszy: utrzymuj ruch.

1 sierpnia 2018 r
  • Facebook
  • Świergot
  • Pinterest
Getty Images
  • Facebook
  • Świergot
  • Pinterest

Jedną z najbardziej frustrujących części rozstania jest reorganizacja procedur w twoim życiu, które przybrały własną formę w związku. Niezależnie od tego, czy umawiasz się na sześć miesięcy, czy dwa lata, natura związku może przekształcić losową przestrzeń w „naszą przestrzeń” i powrócić do tych obszarów życia po podziale, niezależnie od tego, czy są one fizyczne (jak Twój ulubiony lodziarni ) lub emocjonalne (jak pierwsza piosenka, w której trzymałeś się za ręce), mogą być bolesne zaraz po. Ale znalezienie nowej kawiarni lub nieznośnego programu telewizyjnego, który nie przypomina ci o byłym, może być łatwe, poruszając się po niezbywalnych aspektach dnia, takich jak harmonogram zajęć lub projekt, na który się zapisałeś, gdy byłeś jeszcze para może być trudna, szczególnie jeśli twoje uczucia dotyczące związku są wciąż surowe.

„Kiedy relacje się kończą, jednostki przechodzą etapy smutku - zaprzeczenie, złość, targowanie się, depresja i akceptacja” - mówi terapeuta Talkspace, dr Rachel O'Neill, LPCC-S. „Nie ma właściwego sposobu, aby przejść przez te etapy i jest ok, jeśli jesteś zdenerwowany, nawet jeśli upłynęło trochę czasu od rozpadu”.

O'Neill mówi, że dawanie uczniom pewnej przestrzeni i pozwalanie sobie na przeżywanie emocji jest kluczowe podczas przechodzenia przez smutek rozstania, ale zauważa, że ​​może to być trudne w szkole.

botla thorne botox

„Bądź proaktywna w myśleniu o tym, jak możesz się czuć, kiedy ich widzisz” - mówi. 'Jakie to będzie? Jak zareagujesz Posiadanie planu radzenia sobie ze swoimi uczuciami może pomóc ci poczuć kontrolę nad swoją reakcją ”.

Aby pomóc w opracowaniu własnego planu ponownego wprowadzania rutynowych czynności po podziale, Teen Vogue rozmawiał z O'Neill i jej terapeutką Talkspace Cynthią Catchings, LCSW-S, o tym, czego unikać, w co wskakiwać i co powiedzieć swoim znajomym, aby upewnić się, że zakończenie związku nie zakłóci twojego dnia w szkole. Oto siedem sposobów, aby po rozpadzie od poniedziałku do piątku było znacznie łatwiej.

Utrzymuj ruch.

Catchings mówi, że jeśli myśl o zobaczeniu się z byłym na korytarzach dobiegnie końca, to nie jesteś sam - a najlepszym rozwiązaniem jest po prostu przejście przez to.

„Widzenie byłej osoby po zerwaniu może być nieprzyjemnym doświadczeniem, jeśli sprawy nadal są delikatne” - mówi. „Najlepszą radą jest, aby była krótka i pełna szacunku, chyba że konieczne jest wyjaśnienie czegoś, aby móc przejść dalej. To może nie być moment na emocjonalne emocje, a opracowanie planu może pomóc uniknąć łzy lub dwóch.

Sugeruje wyobrażenie sobie kilku scenariuszy, w których spotkasz swojego byłego, aby przygotować się na to, co powiesz, zanim uderzą wszystkie wspomnienia. W tym momencie, tj. Idąc na lunch kilka kroków za twoim byłym, zauważa również, że nie ma wstydu w mentalnym sprawdzaniu - marzenie o byciu gdzieś indziej, gdy przeżywasz złamane serce, jest całkowicie dopuszczalne.

Jeśli zostaniesz przytłoczony, poczuj to - może nie w klasie.

Zakończenie związku jest bolesne, a następstwa zerwania mogą sprawić, że chwile bez przygód będą miały znaczenie. Jeśli odrabianie zadań domowych z matematyki przypomina ci o pomocy eks z geometrią i znajdujesz się na krawędzi łez, O'Neill mówi, że pozwolenie sobie na intensywność emocji to świetny sposób, aby sobie z tym poradzić i dać sobie moment, aby sprawdzić i poczuć, że to nic wielkiego. Ale jeśli fala ta przyjdzie, gdy będziesz w trakcie egzaminu z algebry i nie będziesz w stanie uchylić się przez krótki płacz, sugeruje techniki uziemienia, takie jak wypowiadanie alfabetu do tyłu lub liczenie do 100, aby odwrócić uwagę.

Reklama

Jeśli skończyłeś, bądź pełen szacunku.

Jeśli to ty pociągnąłeś za kłopoty w swoim związku, O'Neill mówi, że ważne jest, aby pomyśleć o tym, jak chcesz być traktowany, gdyby odwrócono stoliki, i wykonaj niezbędne kroki, aby uniknąć dodatkowego bólu, czy to oznacza utrzymanie nowy związek poza mediami społecznościowymi przez jakiś czas lub zachowanie prywatnych elementów swojego związku dla siebie, nawet jeśli nie jesteś już parą. W szkole dobrym pomysłem jest zachowanie neutralności i próba oceny swoich nowych ról.

„Cześć i uśmiech z szacunkiem mogą przejść długą drogę, gdy spotkasz byłego” - mówi Catchings z codziennych spotkań. „Jeśli chcesz być miły i ułatwiać swojemu byłemu, obserwuj mowę ciała byłego. Niech ci powie, jak się czuje. Jeśli język ciała jest otwarty, zapytaj, jak się mają, lub uzupełnij je, mówiąc, że artykuł, który mają na sobie, jest fajny. Pozytywne komentarze są koniecznością. Jeśli nie możesz znaleźć czegoś miłego do powiedzenia, uśmiechnij się i powiadom swojego byłego, że miło było go zobaczyć i odbić.

Powiedz znajomym, czego od nich potrzebujesz.

Związek często wiąże się z fuzją przyjaciół, jeśli na początku nie rozkwitła od tej samej grupy przyjaciół. To jest świetne, kiedy to się dzieje - kto nie chce więcej przyjaciół? - ale może czuć się stresujący, gdy zdecydujesz się rozdzielić. Ale koniec pary nie musi oznaczać końca grupy przyjaciół.

„Cały pomysł bycia drużyną Joe lub Jane po zerwaniu to stara wiadomość”, mówi Catchings. „Jeśli mamy wspólnych przyjaciół lub po prostu chcemy porozmawiać z naszymi przyjaciółmi na temat poszanowania zerwania, bycie bezpośrednim jest najlepszym sposobem, aby to zrobić. Bądź miły, kiedy rozmawiasz z innymi o sposobach poszanowania zerwania i udzielaj wyjaśnień tylko w razie potrzeby. Prawdziwi przyjaciele rozumieją cię i wspierają bez zadawania pytań, które mogą cię skrzywdzić.

O'Neill zauważa, że ​​ustalanie podstawowych zasad z przyjaciółmi, tak, że nie chcesz słyszeć o nowym życiu miłosnym byłego, może być bardzo pomocne. I musisz też unikać plotkowania na temat swojej byłej - po prostu powiedz swoim znajomym, że nadal troszczysz się o uczucia byłego i nie chcesz o nich rozmawiać, nawet jeśli się rozpadłeś.

Jeśli nadal masz projekt do ukończenia:

Rozpad często oznacza dzielenie rzeczy, zwracanie starych pamiątek i zasadniczo tworzenie wyraźnej granicy między czasem, kiedy byliście razem, a kiedy nie byliście - ale to nie ma znaczenia, kiedy zapisaliście się razem na projekt naukowy. Twoje stopnie nie powinny być podzielone, ale ty też nie powinieneś. Jeśli musisz poradzić sobie z terminem wypowiedzenia znacznie wcześniejszym niż data wygaśnięcia związku, skup się na zadaniu i spróbuj dowiedzieć się wszystkiego, co możesz o samym temacie.

„Pomocne może być zapamiętanie, że każda sytuacja jest tymczasowa”, mówi O'Neill. „Jakkolwiek niewygodny może być ukończenie tego projektu naukowego, w końcu musi się zakończyć. Zatrzymaj się tam, skorzystaj z pomocy przyjaciela i rodziny i wiedz, że nawet jeśli sytuacja może być niewygodna, wkrótce to przeżyjesz!

Kolejna sztuczka w radzeniu sobie z niezbyt idealnym projektem grupowym?

„Za każdym razem, gdy pojawia się na ciebie smutne uczucie, wypisz je, a następnie kontynuuj swoje zadanie” - mówi Catchings.

Wykorzystaj swój czas wolny na samoopiekę.

Poświęć trochę czasu na zerwanie, aby robić rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy! Spędź czas z rodziną lub przyjaciółmi, przeczytaj ponownie swoją ulubioną książkę sprzed kilku lat i zobacz, co wciąż rezonuje, lub obejrzyj najśmieszniejszy film, jaki możesz wymyślić. Jeśli nic z tego nie poprawia samopoczucia, spróbuj zarejestrować się w dzienniku lub wskoczyć w coś zupełnie innego, jak nowy klub lub działalność. Jeśli po około miesiącu nadal nie odczuwasz początkowego bólu, skontaktuj się z przyjaciółmi.

„Porozmawiaj z przyjacielem i wymyśl plan lub kodeks, kiedy poczujesz się smutny” - mówi Catchings. „Jeśli czujesz się przygnębiony, użyj kodu z przyjacielem, aby wiedział, że nadszedł czas, aby cię rozproszyć, być pozytywnym lub rozweselić cię. Niebieski kod może oznaczać „Pomocy, myślę o moim byłym”.

Ostatecznie podróż każdego po rozpadzie będzie inna i dobrym pomysłem jest eksperymentowanie z tym, co naprawdę pomaga poczuć się lepiej.

„Myśl o trosce o siebie jako o próbie i błędzie” - mówi O'Neill. „Możesz nie zdawać sobie sprawy, że coś działa dla Ciebie, dopóki nie spróbujesz”.

przekłuwające pomysły na uszy

Związane z: 5 Całkowicie normalnych emocji, przez które przechodzi każdy, próbując przetrwać zerwanie

Pozwól nam wślizgnąć się w twoje DM. Zarejestruj się w Teen Vogue codzienny e-mail.

Zdobądź Teen Vogue. Zarejestruj się w Teen Vogue cotygodniowy e-mail.