Jak radzić sobie z zaburzeniami odżywiania się podczas wakacji

Tożsamość

Jak radzić sobie z zaburzeniami odżywiania się podczas wakacji

„Trudności, które dziś czujesz wobec siebie, można przezwyciężyć”.

17 grudnia 2018 r
  • Facebook
  • Świergot
  • Pinterest
Phoebe NY
  • Facebook
  • Świergot
  • Pinterest

W czasie wakacji dużo mówi się o jedzeniu. To nie jest złe - może być źródłem wielkiej radości, siedząc i jedząc z rodziną i przyjaciółmi. Ale dla tych, którzy wracają do zdrowia po upijającym się zaburzeniu odżywiania (BED), wakacje mogą wywołać niezdrowe uczucia związane z jedzeniem lub spowodować powrót emocji związanych z BED.

Według Narodowego Stowarzyszenia Zaburzeń Odżywiania (NEDA), które niedawno połączyło się ze Stowarzyszeniem Zaburzeń Odżywiania (BEDA), zaburzenie odżywiania się jest najczęstszym zaburzeniem odżywiania w Stanach Zjednoczonych. Choroba charakteryzuje się powtarzalnym spożywaniem dużej ilości jedzenia w krótkim czasie, a następnie odczuwaniem ogromnej winy lub wstydu. Chevese Turner, dyrektor ds. Polityki i strategii w NEDA oraz były dyrektor generalny BEDA, mówi Teen Vogue że poziom stresu po epizodzie objadania się jest częścią tego, co odróżnia osoby z zaburzeniami odżywiania się od osób, które objadają się.

„Rzeczą, którą często spotykam w wywiadach lub od ludzi, których znam i ludzi, których spotykam, jest to, że uporczywe zaburzenia jedzenia to coś, co robisz w Święto Dziękczynienia, kiedy jesz za dużo”, mówi Turner. „Jest to postrzegane jako normalne przejadanie się, które czasami robimy. Tego rodzaju epizody obżarstwa nie są niczym niezwykłym. Nie przychodzą z poziomem stresu ”.

Turner mówi, że osoby, które mają BED, mogą również ograniczyć przyjmowanie pokarmu w następstwie upijania się. Dodaje, że nie wszyscy ludzie cierpiący na uporczywe zaburzenia odżywiania są grubi i nie wszyscy grubi mają BED - kolejna rzecz, którą ludzie często mylą się, mówiąc o tym zaburzeniu.

„Myślę, że największym nieporozumieniem jest to, że ludzie wierzą, że wszyscy ludzie z zaburzeniami odżywiania się są w ciałach o większej masie. Można znaleźć całe spektrum kształtu i wielkości ”, mówi Turner. „(I) nie wszyscy ludzie w nadwagach mają zaburzenia odżywiania się. To kolejna rzecz, którą często słyszę: „Jeśli ktoś ma wyższą wagę, musi cierpieć na upijające się zaburzenia jedzenia. & # X27 ';

Dla osób, które mają BED, Turner twierdzi, że wakacje mogą przynieść wiele czynników uruchamiających.

„Myślę, że podobnie jak wszystko, w okresie świątecznym występują różne zaburzenia odżywiania. Jednym z końców tego przedziału jest ktoś, kto może bać się epizodów jedzenia podczas wakacji ”, mówi. „Pobyt w pobliżu rodziny może być wyzwalaczem. Może to powodować od czasu do czasu objadanie się lub mieć więcej uczuć niż zwykle na temat spożywania posiłków. Drugi koniec spektrum to ktoś, kto nie może funkcjonować w czasie wakacji. Po części chodzi o jedzenie, ale (także) interakcje międzyludzkie, które mogą przede wszystkim leżeć u podstaw zaburzenia odżywiania ”.

studenci z zagranicy

Jeśli masz lub jesteś w trakcie powrotu do zdrowia z BED, Turner ma kilka sugestii, które mogą pomóc ci przejść przez sezon wakacyjny w najlepszy możliwy sposób dla twojego zdrowia psychicznego i fizycznego.

Stworzyć plan

Jeśli leczysz swoje zaburzenia odżywiania, Turner zaleca skorzystanie z zespołu specjalistów, który pomoże ci przetrwać. Turner mówi, że zanim sezon wakacyjny będzie w pełni, Twój zespół powinien pomóc ci opracować plan radzenia sobie w trudnych dniach.

„Polegaj na członkach grupy, terapeucie, dietetyku” - mówi. „(Polegaj na), ktokolwiek cię widzi, naprawdę wymyślił plan, w jaki sposób poradzisz sobie w trudnych sytuacjach”.

Znajdź przyjaciela

„Zaburzenia te prowadzą nas do izolacji. Kiedy emocje się wzmagają, może wystąpić izolacja ”, mówi Turner. Dlatego radzi mieć przyjaciela lub kogoś, kto sprawia, że ​​czujesz się bezpiecznie, gotowy. Może to nastąpić przez SMS, rozmowę telefoniczną lub osobiście, ale posiadanie kogoś, z kim możesz porozmawiać przez swój plan lub po prostu powiedzieć swoje uczucia, może być pomocne, aby uniknąć popadania w obłęd. Jeśli nie masz kogoś, kogo już znasz, kto może być tą osobą, Turner podkreśla, że ​​wciąż są ludzie, którzy mogą pomóc.

Reklama

„Pomyśl o kimś, kto może być dla ciebie bezpieczną płytą dźwiękową. Jeśli chcesz izolować się od jedzenia, możesz porozmawiać z tą osobą ”, mówi Turner. „Największą rzeczą jest mieć wokół siebie ludzi, na których możesz polegać i którymi możesz się dzielić. Jeśli nie jest to możliwe, poszukaj grup internetowych ... w których można znaleźć wsparcie i możesz napisać swoje uczucia ”.

brązowe ruchy Chicano beretów

Zadzwoń

Jeśli nie jesteś obecnie w fazie zdrowienia i nie masz zespołu specjalistów, którzy pomogliby Ci zbudować plan radzenia sobie, ale jesteś zainteresowany szukaniem pomocy, Turner twierdzi, że infolinia NEDA to świetne miejsce na rozpoczęcie. Zaleca także poszukiwanie terapeuty sprzyjającego zaburzeniom odżywiania lub zasobów internetowych - ale uważaj na źródła.

„NEDA oferuje infolinię obsługiwaną przez osoby, które są dobrze wyszkolone w zakresie zaburzeń odżywiania i wpływu. Mogą oferować zasoby, więc jest to dobry wybór, jeśli nie jesteś pewien, gdzie jeszcze się zwrócić ”, mówi Turner. „W zależności od tego, gdzie jesteś, w niektórych społecznościach są zasoby. Specjaliści od zaburzeń odżywiania i tak dalej. To naprawdę, bardzo ważne, że kiedy rozglądasz się za zasobami, znajdujesz kogoś, kto specjalizuje się w zaburzeniach jedzenia. Są skomplikowane. Zdecydowanie więcej szkody niż pożytku można wyrządzić, jeśli nie jest to ktoś przeszkolony w tej dziedzinie ”.

Wiedz, że wszystko będzie dobrze

czarny model angielski

Jeśli zdarzają ci się epizody obijania, Turner mówi, że ważne jest, aby wiedzieć, że nie ma w tobie nic złego, a powrót do zdrowia jest nadal możliwy.

„Wyzdrowienie jest zdecydowanie możliwe - jestem tego żywym, spacerującym i oddychającym przykładem” - mówi. „Trudności, które dziś czujesz wobec siebie, można przezwyciężyć. Nie musisz żyć z tymi uczuciami. Są ludzie, którzy mogą pomóc, ludzie, którzy naprawdę rozumieją zaburzenie i wiedzą, jak je leczyć ”.

Turner mówi, że zamiast czuć, że stracono wszelką nadzieję, należy pamiętać, że objadanie się jest mechanizmem radzenia sobie i można go zastąpić zdrowszymi metodami.

„To naprawdę był mechanizm radzenia sobie, który pomógł ci uporać się z życiem” - mówi. „Teraz musimy po prostu umieścić go z tyłu skrzynki narzędziowej i nauczyć się nowych mechanizmów, które mogą ci pomóc”.

Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, zmaga się z zaburzeniami odżywiania, bezpłatna, poufna linia pomocy NEDA (800-931-2237) jest tutaj, aby Ci pomóc: od poniedziałku do czwartku od 9:00 do 21:00 EST i piątek od 9:00 do 17:00. Wolontariusze infolinii NEDA oferują wsparcie i podstawowe informacje, lokalizują opcje leczenia w Twojej okolicy lub pomagają znaleźć odpowiedzi na wszelkie pytania. Ma zamknięte święta.

Pozwól nam wślizgnąć się w twoje DM. Zarejestruj się w Teen Vogue codzienny e-mail.

Uzyskać Teen Vogue Brać. Zarejestruj się w Teen Vogue cotygodniowy e-mail.